JAK 2

Ćwiczę 3 dni w tyg pon,śr,piąt Jak najlepiej ćwiczyć naprzemienie z 2 zestawami. Zestaw a x zestaw b x zestaw a x x W następnym tygodniu może być : zestaw b x zestaw a x zestaw b I tak na zmianę.

Spoko , a czy nie lepiej zamiast 2 jednakowych ćwiczeń na barki dać np podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na kaptury ? . Mam prasę do nóg tylko nie zbyt wygodnie się na niej ćwiczy więc zobaczę tego żurawia . aha , a jak z progresem ciężarów polecasz ? Zmieniony przez - Delgado w dniu 2010-02-20 14:52:41

zgadzam sie w 100% z toba kicius. a propo 2: na stronce z ktorej sa te zdjecia jest opis eksperymentu w ktorym zbadano jak obronia sie amerykanscy oficerowie policji przed atakiem nozownika. po przeanalizowaniu materialu okazalo sie ze chyba tylko 1 (o ile dobrze pamietam) z 85 policjantow przezylby atak nozem...

Szczegolowo obrona #2 z tego obrazka... 3 BTW: jak ktoś chce uwierzyć w to, że NIE MA ŻADNEJ DZIAŁAJĄCEJ OBRONY PRZED NOŻEM GOŁYMI RĘKOMA - niech się do mnie zgłosi.

witamiki mam olimpa :) 2 paczki :) poprostu kase mam bo dostawałem z klubu a teraz nie moge grać i chce sie wziąść za siebie ;/ najloiej jak by mi szybko przyszło 20 kg podnoszenia ;/ jesli chodzi o cykl z kreta kupiłem kiedys cm3 i wziąłem w nieregularnym czasie 6 mc połowe ;/ teraz mam czas i chce ćwiczyć i ładnie wygladac spoko moge test [...]

Kup gainera/białko/bulka w celu uzupelnienia diety. Witaminy, mineraly, omege3, zma. Co do kretayny to zapodaj zwykłe mono jak na poacztek Mega capsy olimpu lub zielona Vitalmaxa. Jelsi chcesz cos z wyzszej półki to moze to byc jabłko, jakis stack lub połaczenie 2 rodzaji kreatyn.

no wiec jeszcze 2 tyg cwicze na sucho a potem odyzwki : Serwatka Ostrowii WPC 80 , Nitro tech - to na mase plus batony kreatyna : Xtreme Stack , Anabolic O.D albo cos z muscletha ( doradzcie tu ) booser : nanoX9 lub ... ( doradcie) aminokwasy : Bcaa San witaminki z olimpu i normalne z apteki spalacz tłuszczu hydrocutex i do tego revolt co [...]

jeśli chcesz kupić nóź z rambo 2 to wbijaj na www.battleorders.co.uk mają tam noże ze wszystkich części serii oraz inną broń filmową ze wszystkich znanych filmów. gdy bylem w anglii odwiedziłem ich sklep, jest to autentyczny nóż survivalowy z całym wyposażeniem tyle że na skórzanej pochwie jest napis John Rambo.ostatnio jak tam byłem kosztował [...]

Dziwie się niektórym w tym temacie szkoda,że chodzicie na siłownie wystarczy spojrzeć na Mariusza i powiem krótko cw na siłowni bo w życiu nie utrzymał by takiej definicji i wielkości mięśni.Do tego trzeba solidny trening siłowo -wytrzymałościowy ,solidną dietę porządne odżywki i ....... Przecież wystarczy przerwa na siłowni poniżej miesiąca i [...]

Kurde, w LC to bez przesady. Nie lecisz tak bez węgli. Jak robisz z takimi ilościami węgli to już CKD. Na LC to tak 2-3,5g na kg masy ciała węgli.

też jade podobnie. na poczatku mialo byc 100mg/e2d ale zmienilem na 50, wiec jast tak jak ty. Za tydzień zwiekszam do 100mg. Jestem już po 2,5 tygodnia cyklu. Waga + 3kg.Naprawde ładnie idzie. Jestem dobrej myśli Co dołożyc? Zwiększ po jakimś czasie teścia. Ewentualnie jak dopiero startujesz dozuc mete. Ja wrzucam na ostatnie 5 tygodni vino. [...]

nie zgodze sie z jednym. "przed startem zjedz batona" radzilbym ci tego nie robic. kazdy organizm inaczej dziala. jednego ten batonik moze naladowac drugiemu zaszkodzic, wywolac kolke lub inne dolegliwosci. wystarczy pozadny posilek 2h przed startem, rozgrzewka, a takze przed samym startem nie pij juz duzo wody. poprostu nawilzaj wargi. [...]

co do stosowania poszczegolnych supli. stosowac tak jak zalecaja producenci czy w innych proporcjach? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html --1caps dziennie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html --1 caps rano 1 przed treningiem? [...]

co do stosowania poszczegolnych supli. stosowac tak jak zalecaja producenci czy w innych proporcjach? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html --1caps dziennie 4-6kaps dziennie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html --1 caps rano 1 przed treningiem? porcja rano i porcja przed tr [...]

jedz normalnie każde mięso, jedz nabiał - mozzarellę, pełnotłuste żółte sery i na przyszłość weryfikuj kto doradza, bo osoba z 27% bf to niekoniecznie nadaje się na wyrocznię. zwłaszcza gdy argumentem jest "ja coś zrobiłem". ;-) Śledzie zamień na łososia czy makrelę, ewentualnie ich świeży odpowiednich, warto byłoby mieć kilka jadłospisów do [...]

google prawde Ci powie w takich sytuacjach, w 2 sekundy ! :-D tak jak kolega wyzej, 25-30zł

20 lat i nie wiesz jak diety ułóżyć chociaż przeczytałes teamty coś mi sie to nie podoba suplementy żadne 2 miesiące stazu to co to jest śmiech weź sie za fbw skrócone w dni nietreningowe hit a i nogi ćwicz i nie ******* ze masz rozbudowane itd..

Don Alex,ale bzdury wypisujesz..."Czy są jakieś zawody KM? Chyba nie,a to zawody przygotowują od strony praktycznej do realnej walki,tam czuje się stres,adrenalinę,emocje". Zawody przygotowują od strony praktycznej do realnej walki? Na zawodach wiesz kiedy będziesz miał walkę, z kim walczysz (jeden przeciwnik),jest podział na kategorie wagowe,brak [...]

Gdyby Don Alex popracowałby na bramce przez kilka lat,zobaczyłby wiele różnych ciekawych sytuacji,gdzie techniki sportowe nie działają i trzeba podejść bardziej eliminująco, z użyciem sprzętu włącznie.Wprawdzie nie byłem w sytuacji,żeby sam stanąć do 8 chłopa,ale przerabiałem 2 v 6 ,tyle że panowie po wyciągnięciu przez nas teleskopów [...]

dzięki bardzo !!! super pomoc tylko jeszcze napisz mi jak mleka jest 250ml to ile to jest gram :) bo tak potrzebuję to się dzieli na 2 i wychodzi czy coś takiego. pozdrawiam